一、夯实基础。每天清晨醒来第一件事，便是与老伴互相祝福、互相勉励，用的尽是“祝你今天一天都是好心情”之类的语言，这对保持一天的好心情，发挥了不可估量的作用。

   二、牢固树立一个信念。即：有千条万条理由快乐，没有一条理由不快乐。仔细想想，确应如此。

   三、生活要有规律。退休了，生活要充实，更需要有规律。我根据自己的实际情况，把锻炼身体、读书看报和写作、参加京剧票友联谊会、参加老年合唱队、长短途旅游等活动内容，都安排在作息时间表上，必要时还会作出一天的小计划，定了就雷打不动地去落实。

   四、把精力集中在所做的“事”上。干什么就高度集中精力把想干的事情干好，这样既能事半功倍，也无暇胡思乱想、自寻烦恼。

   五、掌握“适度”二字。做什么都要有个限度，不尽力不行，过头也不行，力戒疲劳。例如，连续看书学习 45 分钟，就要休息一会儿，打套拳、唱唱歌或干点家务，换换脑子也活动一下身体。

   六、保持心平气和。遇容易使人着急上火的人和事，切忌冲动，而要保持平和心态，从容应对，说话和气、以理服人。即使在火头上也要冷处理。如问题出在自己身上，就大胆承认错误，坚决改正。此外要与人为善，乐于助人，始终保持心理平衡。

   七、绝不钻牛角尖儿。找不到的东西暂时不找，想不起来的事暂时不想。即使放弃也没什么了不起的，相信天塌不下来。

   八、下午 6 点之后，早晨 8 点之前做到“两不加一放”。即：不累脑筋，不伤脑筋，身心放松再放松，以保证晚上睡个好觉。

医药养生保健报/2008 年/5 月/19 日/第009 版  养生天地  孙登岭