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自我按摩是管理自身健康最基本的自然疗法。运用双手或把握某种小器械，如按摩棒、按摩梳等，在身体特定经穴与病灶进行按、摩、推、拿、揉、搓、擦、捏、拍、捶等手法的局部刺激与作用，促进与改善新陈代谢水平。

自我按摩是一种自身免疫系统的锻炼，例如擦胸按背，主宰免疫系统的胸腺位于胸骨后，周围的皮下组织有许多免疫细胞在“睡懒觉”，通过自我按摩活动，激活它们并迅速提高“战斗力”，将它们“赶到”血液中去，对抗与消灭入侵人体的细菌和病毒感染，这对防治疾病和延缓衰老都有重要的作用。

韦俊文